Des moyens faciles pour stimuler votre concentration au travail lorsque vous êtes super distrait

Suivez ces conseils pour améliorer votre performance au travail.

Avec tout l'horaire chargé et la charge de travail, il n'est pas surprenant qu'il soit difficile de se concentrer. Avec tant de choses à faire, il devient une tâche de gérer le temps et de se concentrer. Alors que la meilleure astuce consiste à se concentrer sur un travail particulier à la fois, ces conseils peuvent vous éviter de vous distraire des pings constants que vous obtenez sur votre téléphone et votre ordinateur portable.

Boire beaucoup d'eau: Votre performance diminue automatiquement lorsque vous êtes stressé. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que la déshydratation peut vous rendre plus difficile avec votre concentration et vos capacités mentales [1]. Assurez-vous donc de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Réglez l'AC à la bonne température: Si le courant alternatif est continuellement à pleine puissance, vous pourriez avoir du mal à vous concentrer. Une étude publiée dans la revue Building and Environment a suggéré que la productivité peut souffrir si les employés perçoivent la température comme trop froide ou trop chaude [2]. Des températures plus froides peuvent provoquer un type de stress mental et une température plus élevée peut vous rendre somnolent, ce qui peut vous rendre inefficace. Alors assurez-vous que la température est juste juste pour mieux se concentrer.

Utilisez la 'Focus View' en travaillant sur le Word: Si vous utilisez Word, cliquez sur l'icône dans le coin inférieur gauche de votre écran qui ressemble à une boîte noire. C'est l'icône 'Focus View' qui élimine tout l'arrière plan sur votre écran. Cela signifie que vous ne verrez pas les pings des messagers et toute l'alerte du calendrier.

Désencombrez votre bureau: Un lieu de travail désordonné peut également vous distraire. Prenez donc cinq minutes de votre temps pour ranger votre bureau. Aussi, assurez-vous que vous nettoyez votre tiroir que vous utilisez régulièrement pour battre la distraction. Ces exercices de respiration aideront également à améliorer votre attention et votre concentration.

Temps toi-même: Fixe-toi un temps jusqu'à ce que tu finisses un travail particulier. Vous pouvez configurer le minuteur sur votre téléphone pour ajuster les pauses par vous-même. Quand vous savez que vous n'avez qu'un certain temps pour terminer une tâche, vous mettez automatiquement plus de focus pour la terminer. Voici des conseils pour améliorer votre concentration et obtenir de bons résultats aux examens.

Les références:
[1]. Lawrence E. Armstrong, Matthew S. Ganio, Douglas J. Casa, déshydratation légère affecte l'humeur chez les jeunes femmes en bonne santé, The Journal of Nutrition, jn.111.142000v1 142/2/382
[2] Li Lana, Zhiwei Liane,,, Li Pana, Qian Yeb, Approche neurocomportementale pour l'évaluation de la productivité des employés de bureau: Les effets de la température ambiante, Bâtiment et Environnement, //doi.org/10.1016/j.buildenv.2008.10.004

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Voir la vidéo: Comment se concentrer en 2mns

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